每天跳绳4000个瘦身 成果进了手术室<\/strong><\/p>\n\n
跳绳作为一项性价比很高的全身性燃脂运动，对加强心
每天跳绳4000个瘦身 成果进了手术室<\/strong><\/p>\n\n
跳绳作为一项性价比很高的全身性燃脂运动，对加强心肺功用、改进身体协调性、进步下肢肌肉力气等都有必定协助，受到了许多健身博主的推重，也是许多瘦身人士的首选项目。但近来，身高160厘米、体重93斤的吴女士，由于想瘦身，每天跳绳4000个，却“跳”出了半月板和韧带撕裂。直到有一天，她感觉到腿特别疼，就医查看后发现半月板和韧带撕裂，不得不进行手术医治。据其叙述，她通过这件事才知道，跳绳是比较磨损膝盖的，而且她的半月板先天发育畸形，导致病况更严峻。<\/p>\n\n
对此，江苏省体科所专家顾洪在承受采访时表明，不要将“锅”丢给跳绳，任何过量的、不科学的健身都有或许导致身体损害。关于吴女士的遭受，顾洪以为，元凶巨恶不是跳绳本身，过错的动作、被忽视的热身和放松……这些都或许形成跳绳运动损害。而形成吴女士半月板撕裂的最主要原因应该是运动过量，“没有根底的人每天跳4000个，量太大了，一个月下来，必定形成运动劳损。” 跳绳这一本来既简略又便利的健身运动，还能够定心挑选吗？“当然能够！但腰椎欠好、膝盖有过伤病、体重过重、患有冠心病、心功用不全、高血压等疾病的人群，都不适宜进行高强度的跳绳练习。”南京紫金医院恢复医治中心负责人戚玉亮提示，跳绳运动应该挑选适宜的场所、舒适的运动鞋，跳绳的数量也应该按部就班，“比方一天定量500个，能够分10次跳完。关于普通人来说，并不引荐一次性跳超越100个。” 戚玉亮表明，跳绳是很好的有氧练习方法，没有相关根底疾病的前提下，其运动本身关于半月板和韧带并不会形成太大损害。“咱们在跳绳之前能够先做一些热身运动，能够下降运动损害的危险。”戚玉亮说，盲目跟风的练习不可取，平常要重视身体是否有痛苦，在清楚本身身体状况的前提下训练。<\/p>\n\n
扬子晚报/紫牛新闻记者 黄啟元 许倩倩<\/p>
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【修改:陈海峰】 <\/span><\/div><\/div>
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